LA BUENA SALUD

RECETA 1

INGREDIENTES

• Pan de cereales, espelta o integral.

• Mermelada (mucho mejor si es casera).

• Plátano

​

PREPARACIÓN

• Untamos el pan con un poco de mermelada y cortamos unas rodajitas de plátano por encima. ¡Está buenísimo!

​

RECETA 2

INGREDIENTES

• Pan de cereales, espelta o integral

• Manteca de cacahuete (licuáis dos tazas de cacahuetes y lo endulzáis con un algo natural)

• Manzana o plátano

​

PREPARACIÓN

• Untáis un poco de crema de cacahuete en la rebanada de pan y le ponéis por encima un poco de manzana o plátano a rodajas finitas.

​

RECETA 3

INGREDIENTES

• Pan de cereales, espelta o integral

• Tomate

• Mozzarella

• Albahaca

​

PREPARACIÓN

• Para hacer pan con tomate, mezclaremos unos tomates con un poquito de ajo, aceite, cebolla una pizca de sal y una pizca de azúcar. Lo trituramos todo muy bien con una batidora de mano.

• Untamos las rebanadas de pan con la salsa de tomate y ponemos por encima rodajas de tomate, también. Después, un poquito de mozzarella fresca y la albahaca. ¡Y listo!

​

RECETA 4

INGREDIENTES

• Una taza de garbanzos

• Un poco de apio

• Un trocito de cebolla roja

• Rábanos

• Mayonesa ligera

• Lechuga

• Sal, pimienta y alcaparras.

​

PREPARACIÓN

• Primero trituramos los garbanzos. A continuación, añadimos en la mezcla de los garbanzos triturados el rábano, el apio y la cebolla, previamente cortados finitos.

• Por último, añadimos la mayonesa. Ponemos sal y pimienta.

• Finalmente, lo untamos en el pan y colocamos por encima unas hojas de lechuga.

​

RECETA 5

INGREDIENTES

• Pan de cereales, espelta o integral

• Queso ligero para untar

• Pepino

• Finas hierbas o menta.

​

PREPARACIÓN

• Colocamos en el pan el queso ligero y finalmente ponemos los trozos de pepino cortados muy finitos. Podéis añadir un poquito de menta por encima.